¿Sientes que no digieres bien la comida, dolor abdominal, acidez, náuseas o pocas ganas de comer? Es probable que sufras de gastritis, la cual ocurre cuando hay una inflamación de la mucosa gástrica, siendo por esto que el estomago resulta hinchado y con manchas rojizas, irritado e incluso a veces sufriendo de hemorragias. La gastritis se puede dar de forma crónica: perdurando meses o años, o se puede dar de forma aguda: perdurando por un corto tiempo.
Si tienes alguno de estos síntomas es conveniente que consultes con un especialista y sepas que puedes reducir estas molestias con alimentos que ayudan a que la gastritis reduzca. Según investigaciones se asegura que la forma más natural de reducir los síntomas de la gastritis es por medio de la alimentación, y es por esto que al ingerir alimentos que sean ricos en flavonoides y antioxidantes, esto favorece en la protección estomacal.
Los siguientes alimentos ayuda a reducir la gastritis:
- Apio
- Arándanos y cerezas
- Carne magra
- Cebollas y ajo
- Calabaza
- Manzanas
- Verduras de hoja verde (espinaca)
Evitar los alimentos altos en grasa, los alimentos refinados es muy importante en la gastritis, ya que estos hacen que el estómago se inflame y justamente lo que estamos buscando es que esto no suceda. También es recomendable reducir el consumo de alcohol, consumo de café y de refrescos gasificados.
Es conveniente comer sano (principalmente los alimentos mencionados y recomendación médica) y en conjunto con la alimentación realizar actividad física, por lo menos durante 30 minutos al día, 5 veces por semana. Es importante tener tu cuerpo bien hidratado para así eliminar toxinas.