Alimentos para combatir colon irritable

   26/08/2013    Comentarios desactivados en Alimentos para combatir colon irritable

El síndrome del intestino irritable (SII) es una enfermedad digestiva crónica de origen desconocido, el cual se compone de dolor abdominal y cólicos, los cuales suelen afectar la parte baja del abdomen, esto dependiendo de la persona, ya que la ubicación e intensidad del dolor varían.

Existen tres tipos de SII dependiendo del síntoma que predomine, puede ser:

  • Estreñimiento predominante (SII-C)
  • Diarrea predominante (SII-D)
  • SII con un patrón alternado (SII-A)

Alimentos para combatir colon irritable

En cuanto a los síntomas que tiene, siempre van a depender de la persona, aunque por lo general son síntomas leves. Los síntomas que predominan son:

  • Gases
  • Dolor abdominal
  • Sensación de estar lleno

Estos síntomas deben haber estado presentes por lo menos 3 días al mes durante los últimos 3 meses.

Hay algunos síntomas que deben servir de alerta al medico para diagnosticar SII, estos son:

  • Presentar una historia personal en la que haya tenido pólipos de colon
  • Una historia familiar con colitis ulcerosa o cáncer de colon
  • Sangrado del recto (esto en casos agudos)
  • Fiebre (aunque no siempre se da)
  • Pérdida de peso (esto no sucede en todos los casos)

Es muy importante en estos casos la alimentación, por eso es bueno aumentar su ingesta de fibra ya que ayuda al estreñimiento y por el contrario también ayuda a la diarrea. Puede consumir frutas, verduras, pan integral. También suplementos de salvado de trigo en conjunto con liquido o también otros alimentos.

Es importante que modifique sus hábitos:

  • Consumo de mas proteínas
  • Masticar bien y comer despacio
  • Comer muchas veces al día pero poca cantidad
  • Tome mucha agua (al menos dos litros diarios)
  • Evite el alcohol, café, cacao, helado, manteca, condimentos, los alimentos que nota que empeoran sus síntomas cuando los consume.
  • Si tiene SII-D evite el café, chocolate y derivados de lácteos.
  • Evite las bebidas gasificadas
  • Evite el coliflor,lentejas, cebolla, frutos secos.

El colon irritable se asocia muchas veces con estrés, por eso es importante también que:

  • Se relaje mas (yoga, meditación)
  • Se tome las noticias con calma
  • Trate de realizar ejercicio físico, puede salir a caminar, correr o incluso nadar