Ciruelas



ciruelas

Las ciruelas son una de las frutas mas ricas en fibra dietética, actuando para lograr un sistema digestivo saludable, se puede comer cruda aunque por lo general se cultiva para mermeladas

Beneficios de las ciruelas para nuestra salud

Minerales

Contienen una buena cantidad de minerales como el potasio, magnesio, manganeso, cobre y fósforo, pero el calcio, hierro y zinc están presentes en cantidades ínfimas.

Vitaminas

Grandes cantidades de vitamina C, vitamina K y vitamina A. Considerables cantidades de tiamina, riboflavina y niacina también están contenidas. Las vitaminas E, vitamina B6, ácido fólico y ácido pantoténico están presentes en trazas.

Calorías

46,0 por cada 100 gr.

Aparato Digestivo

La ciruela actúa como un laxante, y la presencia de fenoles y la vitamina C garantiza una buena protección antioxidante, previniendo los frecuentes cáncer de colon y cáncer de estomago.

Anemias

Las ciruelas aumentan la absorción de hierro.


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