Información sobre como aumentar nuestra autoestima
Antes de hablar sobre cómo aumentar nuestra autoestima, debemos saber cómo se mide y que es tener una autoestima alta.
La autoestima es un concepto gradual. Teniendo esto en cuenta, la gente puede tener básicamente tres grados principales de autoestima:
• una alta autoestima, es decir, sentirse confiadamente apto para la vida, o sentirse bien como persona.
• una baja autoestima corresponde a no sentirse preparados para la vida, o sentirse mal como persona.
• un término medio de autoestima es vacilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse capaz e inútil, bien y mal.
Las personas con un nivel saludable de la autoestima:
• Creen firmemente en ciertos valores y principios, y están dispuestos a defenderlos.
• Son capaces de actuar de acuerdo a lo que ellos piensan que es la mejor opción, confiando en su propio juicio, sin sentirse culpable cuando a otros no les gusta su elección.
• No pierden el tiempo preocupándose excesivamente por lo que sucedió en el pasado, ni lo que podrá suceder en el futuro. Quieren aprender del pasado y planear para el futuro, pero vivir en el presente con intensidad.
•Tienen plena confianza en su capacidad para resolver problemas, no dudan de los fracasos y dificultades.
• Se consideran iguales a los demás, en vez de superior o inferior.
• Dan por sentado que son una persona interesante y valiosa para los demás, al menos para aquellos con quienes tienen una amistad.
• Se resisten a la manipulación, colaborar con otras personas sólo si parece oportuno y conveniente.
• Son capaces de disfrutar de una gran variedad de actividades.
• Son sensibles a los sentimientos y necesidades de los demás, respetan las reglas sociales generalmente aceptadas.
Consejos sobre cómo aumentar nuestra autoestima
• Deja de compararte con otras personas. Siempre habrá algunas personas que tienen más y algunos que tienen menos. Si usted juega el juego de comparación, se encontrará con muchos «opositores» que no puede vencer.
• Dejar de ponerse negativo. No se puede desarrollar una autoestima alta si se repite frases negativas sobre sí mismo y sus habilidades. Si habla acerca de su apariencia, su carrera, sus relaciones, su situación financiera, o cualesquiera otros aspectos de su vida, evite la autocrítica.
• Acepte todos los cumplidos con un «gracias». Ha recibido alguna vez un elogio y respondió: «Oh, no era nada.» Cuando usted rechaza un cumplido, el mensaje que da es que no es digno de alabanza.
• Utilizar las afirmaciones para mejorar su autoestima. En una tarjeta o ficha pequeña, escriba una frase como «yo soy una persona valiosa, amable y que merezco lo mejor en la vida». Lleve la tarjeta con usted. Repita la afirmación varias veces durante el día, especialmente por la noche antes de acostarse y al levantarse por la mañana. Cada vez que repite la afirmación, permítase experimentar sentimientos positivos acerca de su estado.
• Tome ventaja de los talleres, libros y programas de autoestima. Cualquier material que permita dominar la mente, con el tiempo dará buenos resultados y afectará su comportamiento. Si usted mira los programas negativos de televisión o lee los informes periodísticos de asesinatos y de negocios estafa, usted será pesimista. Del mismo modo, si usted lee libros o escucha los programas, que son positivos, llegará a estas características.