El como bajar la panza se ha convertido en una cuestión “de peso” en estos días modernos de stress, mala comida y sedentarismo. Fuera de rutinas y cosas complicadas pensadas para otros tiempos, te brindamos unos tips sobre como bajar la panza para ganar estética…y salud.
Consejos sobre como bajar la panza
Busca las causas de un gran abdomen
La principal causa de la acumulación de grasa corporal alrededor del abdomen o la zona del estómago, y la causa principal de la resistencia a la insulina, es el azúcar refinado. Puede detener la acumulación de grasa alrededor del abdomen mediante la eliminación o limitar estrictamente los carbohidratos procesados.
Alimentos quema grasa
Reemplace los carbohidratos procesados refinados con los alimentos «quema grasa» y aproveche el efecto térmico de estos alimentos para quemar más grasa corporal. Beber mucha agua fresca todos los días ayuda también a su cuerpo a procesar estos alimentos.
Los “quema-grasa mas famosos” son:
• Solomillo
• Hamburguesas magras
• Salmón
• Lubina
• Arenque
• Caballa
• Trucha
• Carne de venado o alce
• Faisán
Ejercicio Particular para la panza
Además, es necesario ejercicio aerobico regular para perder grasa corporal y para evitar la acumulación de grasa corporal alrededor del abdomen en el futuro. No se puede atacar la grasa del estómago sin cambios dietéticos específicos, además de ejercicios aerobicos.
El ejercicio aerobico o cardiovascular pueden ser cosas tales como caminar rápido, trotar, etc. Bajo el estomago la grasa abdominal es diferente del resto de los abdominales, por lo tanto, hacer abdominales y ejercicios definitivamente no va a resolver el problema. Haga ejercicios aerobicos en combinación con los cambios en la dieta mencionados anteriormente para quemar la grasa.
Las emociones y el control de peso
Trate de evitar el comer emocionalmente y asi sufrir un aumento de peso. Reducir el estrés y dormir lo suficiente, también ayudara Es posible que desee probar algunos ejercicios abdominales específicos asociados con los mecanismos de control de la respiración como Yoga.
Más estrategias sobre como bajar la panza
No se desanime si no funciona de inmediato. Con el tiempo, se vera muy bien. Además de ejercicios cardiovasculares, el entrenamiento con pesas puede ayudar. Los músculos queman calorías. Comience a comer comidas más pequeñas con más frecuencia y beber más agua. 4 a 6 comidas pequeñas al día que incluyan alimentos quemadores de grasa mantienen el hambre a raya y te ayudan a controlar los antojos de alimentos.
También es importante beber suficiente agua para deshacerse de las toxinas y materiales peligrosos en su cuerpo. Para una persona promedio, beber 8 – 10 vasos de 200 cc por día es suficiente. Si usted es un atleta o vive en un área seca, puede ser necesario beber más para que el agua también le ayude en su batalla sobre como bajar la panza.