Como bajar la presión arterial

   23/08/2013    Comentarios desactivados en Como bajar la presión arterial






La presión arterial es la fuerza que lleva la sangre a todas las partes del cuerpo. Midiéndola se conoce el resultado de la presión de la sangre ejercida contra las paredes arteriales.

Una presión arterial normal es cuando mide menos de 120/80 mmHg generalmente. En el caso de ser una presión arterial alta mide 140/90 mmHg o más. La presión que esta entre medio de 120/80 mmHg y 140/90 mmHg se denomina prehipertensión, y en el caso de ser prehipertenso es bastante probable padecer presión arterial alta.

Como bajar la presión arterial

Algunos factores que pueden afectar a la presión arterial son:

  • Cantidad de agua y sal que se tiene en el cuerpo
  • Niveles de hormonas en el cuerpo
  • Estado en que están los riñones
  • Estado en que esta el sistema nervioso y los vasos sanguíneos

La presión arterial alta incrementa la posibilidad de sufrir un ACV (accidente cerebrovascular), ataque cardíaco, enfermedad renal, insuficiencia cardíaca y la muerte temprana.

Existen factores de mayor riesgo a padecer presión arterial alta, como lo son:

  • Ser obeso
  • Sufrir estrés
  • Sufrir ansiedad
  • Consumir mucha sal
  • Toma demasiado alcohol
  • Antecedentes de presión arterial alta
  • Fumar
  • Tener diabetes

Algunas veces es causada por otros factores como enfermedad o medicamento que se consuma, como:

  • Embarazo (preeclampsia)
  • Enfermedad renal crónica
  • Feocromocitoma o síndrome de Cushing
  • Pastillas anticonceptivas
  • Hiperparatiroidismo
  • Estenosis de la arteria renal

Para bajar la presión arterial usted puede hacer muchas cosas, como:

  • Hacer ejercicio con regularidad (por lo menos 30 minutos por día)
  • Dejar de fumar
  • Consumir poco alcohol
  • Consumir poca sal (utilizar sustitutos como: condimento verde, sal de ajo)
  • Consumir potasio y fibra
  • Tomar mucha agua
  • Reducir el estrés
  • Tener peso corporal saludable
  • Consumir poco café
  • Tomarse baños de agua caliente durante 15 minutos

También existen muchos medicamentos que se pueden tomar, pero esto en caso de tener mas de 140/90 mmHg, siempre y cuando el medico lo considere necesario. En el caso de ser prehipertenso, el medico le recomendará una dieta para poder bajarla a un valor normal.  Es muy importante que controle su presión arterial diariamente, para ver que este con los valores correctos.