Te enseñamos como dejar de fumar
Muchas personas hayan difícil saber un método eficaz sobre como dejar de fumar, y por eso justamente es que hemos elaborado esta guía, para que puedas dejar de fumar de la mejor forma. Síguelo al pie de la letra y verás que tienes excelentes resultados.
Consejos prácticos como dejar de fumar
1. Cree en ti mismo. Creer que se puede dejar de fumar. Piense algunas de las cosas más difíciles que has hecho en tu vida y darse cuenta de que tiene las agallas y la determinación de dejar de fumar de fumar. Depende de usted.
2. Después de leer esta lista, sentarse y escribir su propia lista, adaptados a su personalidad y manera de hacer las cosas. Crear te propio plan para dejar de fumar.
3. Escriba por qué quiere dejar de fumar: Vivir más, sentirse mejor, para su familia, ahorrar dinero, el olor, encontrar un compañero con más facilidad…
4. Pregúntele a su familia y amigos para apoyar su decisión de dejar de fumar.
5. Fije una fecha para dejar de fumar. Anótelo. Prepare a su mente para el «primer día del resto de tu vida».
6. Hable con su médico acerca de dejar de fumar. El apoyo y orientación de un profesional de la salud es una forma de mejorar sus posibilidades de dejar de fumar.
7. Comience un programa de ejercicio. El ejercicio es simplemente incompatible con el tabaquismo. El ejercicio alivia el estrés.
8. Ejercicios de respiración profunda cada día durante 3 a 5 minutos.
9. Visualice su camino de convertirse en un no fumador. Mientras que hace su respiración profunda en el paso 8, puede cerrar los ojos y comenzar a imaginarse a si mismo como un no fumador.
10. Reduzca el consumo de cigarrillos, poco a poco o…
11. Dejar de fumar «en seco». Muchos fumadores encuentran que la única forma en que realmente puede dejar de fumar de una vez por todas es simplemente dejar de fumar.
12. Encuentra otro fumador que está tratando de dejar de fumar para apoyarse el uno al otro.
13. Limpieza dental. Disfrute de la forma en que se ven sus dientes.
14. Plan para celebrar los éxitos en su camino de convertirse en un no fumador.
Después de dos semanas de ser libres de humo, ver una película. Después de un mes, ir a un restaurante de lujo. Después de tres meses, irse un fin de semana largo a un lugar favorito.
15. Beba mucha agua. El agua es buena para usted de todos modos, ayuda a eliminar la nicotina y otros productos químicos de su cuerpo.
16. Aprenda lo que desencadena su deseo de un cigarrillo, tales como el estrés, el final de una comida, la llegada en el trabajo, entrar en un bar, etc y evite estos disparadores.
17. Encuentre algo a tener en la mano y la boca, para sustituir a cigarrillos.
18. Escriba usted mismo una canción de inspiración o un poema sobre dejar de fumar, y lo que significa para usted dejar de fumar. Lealo a diario.
19. Mantenga una foto de su familia o alguien muy importante para usted con usted en todo momento. En un pedazo de papel, escriba las palabras «Yo voy a dejar para mí y para ti (o ustedes)
20. Mantenga estos consejos con usted en todo momento.
Si has dejado de fumar siguiendo alguno de los pasos de nuestra guía «como dejar de fumar«, envíanos tus comentarios!