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Dieta para bajar mas de 10 kilos

La dieta para bajar mas de 10 kilos se enfoca no solo en perder kilos, sino también en no volver a recuperarlos más adelante.

Bases de la dieta para bajar mas de 10 kilos

Brinda una guía de comidas para los siete días de la semana, incluyendo entre ellos un día para la desintoxicación del organismo.

La dieta consiste en consumir determinados alimentos en las cuatro comidas principales pero también en medio de ellas.

Plan de acción de la dieta para bajar mas de 10 kilos

Lunes:
Desayuno
- 1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana:
-1 fruta

Almuerzo
-2 filetes de pescado
- porción de puré de zapallo.
- gelatina dietetica.

Merienda
-café con leche descremada
-1 medialuna

Media tarde:
-1 fruta

Cena
-1 filete de pescado
- porcion de arroz con verduras
-1 fruta

Martes:

Desayuno
-café con leche
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-porción de ravioles con salsa
-1 porción de ensalada de frutas

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 2 rebanadas de tomate.

Media tarde
-1 fruta

Cena
-1 porción de arroz con verduras crudas y mayonesa diet.

Miércoles

Desayuno
-café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta

Merienda
-1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-1 tortilla de huevo y espinaca
-1 gelatina dietetica

Jueves

Desayuno
-café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con queso blanco descremado

Media mañana
-1 fruta fresca

Almuerzo
-1 porcion de pollo
- 1 porcion de verduras
-1 gelatina dietetica

Merienda
-1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral
-1 feta de queso magro

Media tarde
-1 fruta

Cena
-1 porción de pasta con tomate
-Ensalada de tomate
-1 fruta

Viernes, desintoxicación:

Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 rebanada de pan integral

Media mañana
-1 vaso de jugo de naranja

Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras
-1 fruta

Merienda
-café con leche descremada
-1 fruta

Media tarde
-gelatina dietetica

Cena
-1 caldo desgrasado
- pure de verduras
-1 fruta

Sábado:

Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral con tomate

Media mañana
-1 fruta

Almuerzo
-tarta de verduras
-gelatina

Merienda
-café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral

Media tarde
-1 fruta

Cena
- Ensalada de arroz y verduras
-3 cerezas

Domingo

Desayuno
-1 café con leche
-1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 plato de ravioles con salsa
-Ensalada de frutas

Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica

-Media tarde
-1 fruta

Cena
-1 filete de pescado
-ensalada de lechuga
-2 duraznos

Este es el plan básico de la dieta para bajar mas de 10 kilos.

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