Una dieta para fuera de casa pretende solucionar el problema que plantea cumplir con una dieta cuando a diario las circunstancias exigen comer fuera.
Consejos para realizar una dieta para fuera de casa
Prepararse una vianda en casa, le permitirá decidir qué comer.
Tener siempre alguna fruta al alcance, para realizar colaciones.
Si acude a un local, evite colocarse cerca de personas que ingieran en forma muy abundante.
Evitar: salsas, azucares, mayonesa, grasas, refrescos azucarados, leche entera.
Yogur o leche, que sean descremados.
Variar los menús evita aburrirse de la dieta y por lo tanto, abandonarla.
Comenzar con un plato de verduras, esta no solo es saludable sino que tiene la característica de saciar el apetito.
De postre, preferir las frutas.
Tener en cuenta que para llevar adelante una dieta para fuera de casa, lo más importante es la fuerza de voluntad.
Ejemplo de menú para una dieta para fuera de casa
Para el desayuno: Leche descremada, pan integral o tostadas, con queso descremado o mermelada light.
Para media mañana: Café o té con leche descremada, o un yogur light o una fruta.
Para el almuerzo: Comenzar con una ensalada variada, de verduras o legumbres o arroz. Esa entrada puede ser variada por una tortilla. Como plato fuerte, un filete de carne o pescado. Si se opta por un trozo de pollo, evitar la piel.
Para la merienda: Te o café con o sin leche descremada. Pan integral.
Para la media tarde: Una fruta puede ser una buena colación, o jugo de fruta, ensalada de frutas o yogur descremado.
Para la cena: Una opción puede ser pasta, pero no con salsa sino con legumbres o verduras; otra opción sería pescado con arroz o ensalada; fruta.
Llevar una dieta saludable y que a su vez permita bajar kilos de más, son los propósitos de una dieta para fuera de casa.