Estiramiento al hacer deporte

Estiramiento al hacer deporte

El estiramiento al hacer deporte es una práctica muy común en los deportes físicos como la gimnasia y en ejecución, no en actividades deportivas como el yoga y ballet, y la rehabilitación, como terapia física.

Es una forma de ejercicio físico orientado a mantener o mejorar la flexibilidad.

Importancia del estiramiento al hacer deporte

Los ejercicios de estiramiento se deben realizar, preferiblemente después de un buen calentamiento, como correr o hacer gimnasia, ya que la temperatura afecta la flexibilidad muscular general o específica.

El aumento de la flexibilidad mediante el estiramiento es uno de los principios básicos de la aptitud física.

Es común que los atletas estiren antes y después del ejercicio con el fin de reducir las lesiones y aumentar el rendimiento.

Después de cualquier actividad física, hay una acumulación de ácido láctico en el cuerpo y estirando el ácido láctico se elimina, por lo tanto alivia cualquier dolor muscular o calambres

El principal efecto es el aumento de la flexibilidad.

Los ejercicios de estiramiento promueven el estiramiento de las fibras musculares, haciendo que aumente su longitud.

Cuanto más extendido es a un músculo, mayor es el movimiento de la articulación controlada por él y por lo tanto, una mayor flexibilidad.

Esencial para la calefacción y la relajación de los músculos.

Ventajas del estiramiento al hacer deporte

Cuando se hace correctamente, el estiramiento tiene las siguientes ventajas:

Aumentar la flexibilidad, elasticidad y amplitud de movimiento,
Aumentar la producción de líquido sinovial, que lubrica las articulaciones que están rodeados por los músculos, que a su vez ayuda a prevenir la artritis.
Reducir la tensión muscular,
Relajar el cuerpo,
Tener más conciencia de su cuerpo,
Hacer movimientos más suelta y ligeramente,
Prevenir lesiones,
Preparar el cuerpo para la actividad física,
Activar la circulación,
Mejorar el equilibrio y el rendimiento físico
Reducir el dolor, ya que elimina la acumulación de ácido láctico.

El estiramiento también se utiliza terapéuticamente para aliviar los calambres.

Cualquier persona puede aprender a estirarse, sin importar la edad o la flexibilidad. Incluso aquellos que tienen algún problema específico pueden hacer estiramientos, pero con menor intensidad.

Los músculos se relajan después de que se estiran lo que disminuye también la probabilidad de una persona de padecer una fractura por estrés.

Es importante estirarse para aumentar el flujo de sangre para prevenir el endurecimiento de las arterias.

El estiramiento puede ser peligroso si se realiza incorrectamente. Hay muchas técnicas para el estiramiento en general, pero dependiendo de qué grupo de músculos se está estirando, algunas técnicas pueden ser ineficaces o perjudiciales, incluso hasta el punto de causar un daño permanente a los tendones, ligamentos y músculo de fibra cuando se realiza estiramiento al hacer deporte.