Recomendaciones para mejorar la postura

Recomendaciones para mejorar la postura

Las mejores recomendaciones para mejorar la postura

Es bueno conocer las recomendaciones para mejorar la postura ya que con el tiempo, una mala postura como sentarse estar de pie en mal forma causa o agrava los episodios de dolor de espalda y dañar estructuras de la columna. Afortunadamente, los principales factores que afectan la postura y la ergonomía son completamente fáciles de cambiar.

Lista de recomendaciones para mejorar la postura

Señales

Conozca las señales de advertencia del dolor de espalda causado por una mala ergonomía y la postura. El dolor de espalda puede ser el resultado de una mala ergonomía y la postura. Si el dolor de espalda es peor en ciertos momentos del día o la semana (por ejemplo después de un largo día de estar sentado en una silla de oficina en frente de un equipo, pero no durante los fines de semana) le orientara a la causa más fácilmente.

Muévase

Con el fin de mantener una postura relajada pero compatible, cambie las posiciones con frecuencia. Una manera es tomar un descanso después de estar sentado en una silla de oficina cada media hora durante dos minutos para estirar, pararse o caminar.

Alineación

Mantenga el cuerpo en alineación mientras se está sentado en una silla de oficina o de pie. Distribuya uniformemente el peso corporal
Mientras esté sentado en una silla de oficina, aproveche las características de la silla. Siéntese derecho y alíñese bien.
Cualquier posición única, hasta una buena, va a ser agotador. Entonces tenga en cuenta y evite las posturas desequilibradas como cruzar las piernas mientras está sentado de manera desigual, inclinarse hacia un lado, encorvar los hombros hacia delante, etc.

Sea Consiente

Aumente la conciencia de la postura y ergonomía en ambientes cotidianos. Ser consciente de la postura y ergonomía en el trabajo, en casa, y en el juego; esto es un paso fundamental para inculcar una buena postura y técnicas ergonómicas diarias.

Tienes tu algunas recomendaciones para mejorar la postura?