Te damos todos los Tips para hacer ejercicio si no tienes tiempo suficiente
Comunicación entre oficinas
La próxima vez que usted Tenga que enviar un rápido mensaje a un compañero de trabajo, cuelgue el teléfono y pase de su correo electrónico. Levantarse y caminar hasta el escritorio de un compañero de trabajo no sólo es más sociable, sino que también ayuda a interrumpir las posturas que causan dolor de espalda.
Café para llevar
Quedo con un amigo para tomar un café? Traigan sus tazas y charlen mientras caminan.
Aparque más lejos
Dejar de luchar por un lugar mas cerca, y trate intencionalmente de estacionar lejos de donde tiene que estar.
Mapa de mandados pendientes
Necesidad de correr a la oficina de correos, supermercados y farmacias? Planee sus mandados en un área, aparque el coche y ande de tienda en tienda.
Caminar después de comer
Tómese unos minutos extra para un rápido recorrido alrededor de la cuadra después del almuerzo. Obtendrá beneficios adicionales y se relajara para que pueda empezar su tarde más centrado y tranquilo.
La Familia
Lleve a los niños a dar un paseo o ir por su cuenta. Si su ritmo es demasiado lento, añada saltos, o corra yendo y viniendo. Si son bebes puede darles un paseo en un cochecito.
Cosas Comunes
Entre en vigor con barrido, limpieza, o pasando la aspiradora. Este tipo de tareas de limpieza queman un número significativo de calorías. Todos hemos oído hablar de los beneficios de usar las escaleras en vez del ascensor. Todo lo que has oído es verdad. Del mismo modo, bajar del autobús o del metro una o dos paradas antes del destino en forma regular se suma a una gran cantidad de actividades saludables para el corazón.
Vida Sana
Haga Yoga o Pilates, mientras los niños se relajan en frente de una película o hacen las tareas. Mientras ve la televisión, haga flexiones o abdominales durante los comerciales. Incluso uno por cada comercial en una película de dos horas le puede dar un buen beneficio.
En un trabajo sedentario, tome sus descansos al aire libre y de una caminata a paso ligero, asi sea corto corto. También podrá mejorar su concentración y estado de ánimo.
Baile o hacer ejercicios aeróbicos en casa. Nadie está mirando, de todos modos. Si lo desea, incluir a los pequeños y convertirlo en un juego.
Si conoces o tienes más Tips o consejos para hacer ejercicio si no tienes tiempo suficiente, comenta y así ayudaras a otros.