Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen 11 hábitos que realizamos cotidianamente, los cuales pueden llegar a afectar el cerebro y con esto su rendimiento.
Entonces… ¿cuáles son estos hábitos?
- Reacciones violentas y de estrés: hacen que se de endurecimiento de las arterias del cerebro. Si estas se fortifican, la capacidad mental se ve disminuida.
- No desayunar: se dice que el no comer alimentos buenos al comienzo del día hace que se reduzca el azúcar y proteínas, ambos nutrientes necesarios para que el cerebro comience su trabajo en las primeras horas del día.
- Taparse la cabeza al dormir: se dice que cubrirse la cara con una almohada hace que aumente la concentración de dióxido de carbono en el cerebro y por esto se ve perjudicado su funcionamiento.
- Comer muchos azúcares: esto hace que se corte la absorción de proteínas y si el cuerpo no ingiere los nutrientes de forma correcta, el desarrollo del cerebro se encuentra afectado.
- Dormir pocas horas: esto se debe a que el sueño hace que aumente la reproducción de células participantes en la producción de la mielina, el cual es un material aislante en las proyecciones de las células nerviosas ubicadas dentro del cerebro.
- Tratar de forzar el cerebro cuando se está enfermo: el trabajar o ponernos a estudiar mucho cuando uno se encuentra enfermo es perjudicial, ya que provoca disminución en la eficiencia del cerebro a largo plazo.
- Fumar: no solo afecta a la salud en general, sino que además estar expuestos al cigarro en lugares que están cerrados durante más de 1 hora tiene efectos en el sistema nervioso central.
- No realizar actividad física: el ejercicio ayuda a tener saludable y funcionando bien no sólo al cuerpo, sino que también al cerebro, el cual puede verse perjudicado en funcionamiento y estructura.
- Abuso de alimentos: después de estar un tiempo a dieta se activan genes que están estrechamente ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.
- Ser solitario: se dice que la corteza prefrontal (sobre los ojos) es mucho más grande cuanto se aumenta el numero de amigos.
- Medio ambientes contaminados: si el cerebro se ve mucho tiempo expuesto a un ambiente contaminado, esto disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro.