Alimentos para mejorar la Tendinitis

Tendinitis se le llama a la inflamación de un tendón. Los tendones son cuerdas de tejidos que son resistentes y que unen a los músculos con los huesos, haciendo que los músculos puedan mover los huesos. Es muy común en zonas del cuerpo como: los hombros, rodillas, codos, muñecas y en el talón de Aquiles.

Alimentos para mejorar la Tendinitis

La tendinitis genera sensibilidad y principalmente dolor cerca de una articulación, es por esto que se trata con bastante reposo, fármacos que alivien el dolor y hielo para reducir la inflamación. Otros tratamientos para la tendinitis incluyen: ultrasonido, fisioterapia, inyecciones de esteroides y en casos más complejos llegando a necesitar cirugía.

Causas principales de la tendinitis:

  • La causa principal se debe al sobreuso, en caso de hacer un movimiento que sea repetitivo sin tener la postura adecuada.
  • También en el caso de la tendinitis Aquilea puede darse por el uso de calzado apretado.
  • En el caso de los esguinces, los microtraumatismos repetidos y los ejercicios que no son habituales, los cuales se practiquen con una alta intensidad, ocasionando lesiones sin que sean rupturas también pueden llegar a ser una futura tendinitis. Es por esto que el estiramiento, y hacer ejercicio de una manera menos intensa son mecanismos para prevenir la tendinitis.
  • La tendinitis puede deberse a enfermedades, como: artritis reumatoide.

Para curar la tendinitis es necesario:

  • Hacer reposo
  • No hacer movimientos bruscos
  • No hacer ejercicios fisicos (solo los que sean de bajo impacto como el yoga, meditacion, salir a caminar)
  • Descansar bien (8 horas)
  • Utilizar tobillera, muñequera, codera, dependiendo de donde presentemos tendinitis.
  • Tomar medicacion, o utilizar cremas (esto si el medico lo receta)
  • Utilizar hielo en la zona de la tendinitis

Por otro lado, existen ciertos alimentos que ayudan con la tendinitis:

  • El alimento principal es el Ananá (Piña), ya que contiene bromelina que es una sustancia que ayuda a desinflamar los tendones.
  • Las frutas como banana (platano) e higos ayudan, ya que contienen silicio y magnesio.
  • Alimentos con vitamina B5, como lo son: maní, cereales integrales y huevos.
  • Alimentos con vitamina B1, como lo son: nueces, huevos, leche en polvo.
  • Frutas como: pomelo, limón, naranja que contienen vitamina C.
  • Vegetales como: espinaca, lechuga, perejil.
  • Aceite de pescado
  • Aceite de bacalao