4 tips para ayudarte a liberar el estrés

¿Sentís que tu corazón se acelera o por momentos una ansiedad incontrolable? Según algunos estudios, se sugiere que cuando una persona se encuentra estresada tiene un aumento de la hormona denominada: cortisol, la cual se encarga de aumentar el ritmo cardíaco y acelera la respiración.

4 tips para ayudarte a liberar el estrés

 

Tener una pequeña carga de estrés, la cual este controlada es buena para tu salud; sin embargo, cuando éste nos supera, y es difícil controlarlo es muy malo para la salud, a raiz de el surgen enfermedades crónicas como: hipertensión, depresión, dolores de cabeza y trastornos de ansiedad. Es por eso que el día de hoy te traemos 4 tips para ayudarte a liberar el estrés:

1- Visualizar: según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, el poder de la imaginación guiada hace que se genere una respuesta de relajación, es por esto que sugerimos que te pongas cómoda/o en algún lugar que te brinde comodidad e imagines una escena pacífica que sea de tu agrado.

2- Comer una banana (plátano): el potasio ayuda a que se regule la presión arterial en momentos en que estamos estrésados, protegiendo a tu cuerpo de sufrir un ataque cardiaco ó un ACV (accidente cerebrovascular).

3- Comprar plantas: las plantas no sólo funcionan como purificadores del aire, también inducen una respuesta de relajación, es por esto que no debes dudar de comprar una planta para decorar tu hogar.

4- Mantenerse lejos de la computadora: según una investigación de la Universidad de Gotemburgo (Suecia) el utilizar la computadora esta asociado a grandes niveles de estrés. Lo más importante es tomar descansos frecuentes (no pasar largas jornadas de corrido) y no utilizarla una hora antes de dormir.

Asi que ahora ya sabes, estos 4 tips ayudarán a que puedas reducir el estrés y sentirte mucho mejor.