5 acciones para cuidar tu riñones

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Según la recomendación de la Médica Especialista en Nefrología en Bioética, Janette Estefan, en marco de la celebración del Día Mundial del Riñón, el “empezar el día con un vaso de agua simple”, es importante para nuestros riñones.

5 acciones para cuidar tu riñones

 

De acuerdo a un estudio que fue realizado por la Universidad Nacional Autónoma de México, existen 9.5 millones de personas que padecen alguna enfermedad renal, de los cuales 129 mil, aproximadamente, presentan un estado crónico.

Se dice que los riñones: envejecen igual que tú, y es por esto que se les debe dar ciertos cuidados. Por ejemplo, el consumo de bebidas o tés para lograr bajar de peso, los cuales son hechos de plantas en las que se desconoce su origen y efectos que producen en el cuerpo. También dañan los riñones: el consumo excesivo de refrescos, presión arterial alta, fumar, beber poca agua, estar sedentario, ingerir alimentos con mucho potasio, y con muchas proteínas.

Sin embargo, más allá de esto, existen algunas medidas para prevenirlo de acuerdo con la experta Janette:

  1. Realizar ejercicio
  2. Mantener controles de azúcar
  3. Beber de 2 a 3 litros de agua
  4. Comer sano
  5.  No fumar

En cuanto a la insuficiencia renal crónica esta es una enfermedad que se da silenciosamente, presentando daño en los riñones con una duración igual o mayor a tres meses, y con características como: anormalidades estructurales o funciones en los riñones. La diabetes por ejemplo, es una enfermedad que hace que el riesgo de padecer un daño en los riñones sea más elevado, y es por esto que si la padeces debes seguir al pie de la letra las recomendaciones médicas.

 


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Sobre el autor: Yanin Cabrera

Marcela cursa sus últimos años en la licenciatura de Psicología, y se interesa también desde sus inicios en el área de NeuroDesarrollo y Bases Biológicas del comportamiento humano, algo que la ha acercado desde siempre a la medicina.
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