Alimentos para reducir los gases

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Se denominan gases o flatulencias al aire intestinal que sale por medio del recto el cual se comienza a formar en los intestinos cuando el cuerpo va ingiriendo los alimentos. Los gases pueden generar dolor de vientre e incluso ud. se puede sentir inflamado, tienen un sonido y/u olor que son característicos.

Alimentos para reducir los gases

Si ud. padece muchos gases puede que sean causados por algunos alimentos que consume, por ejemplo:

Algunos lácteos como:

  • Helado
  • Leche
  • Crema (nata)

Algunos vegetales como:

  • Repollo
  • Maíz
  • Pepino
  • Coliflor
  • Papa
  • Cebolla

Alimentos con mucha grasa como:

  • Comidas fritas
  • Jugos
  • Bizcochos y alimentos de pastelería

Legumbres secas como:

  • Porotos
  • Lentejas
  • Arvejas

Frutas como:

  • Pasas de uva

Alimentos que contienen granos como:

  • Alimentos con trigo entero
  • Pan de salvado
  • Cereales

Existen otras causas por las cuales puede padecer gases, como lo son:

Es muy importante para prevenir los gases que tenga en cuenta los alimentos que los producen, y también que se relaje a la hora de comer y mastique muy bien los alimentos antes de tragarlos, evite las bebidas con gas, no mastique chicle, y si puede realice una caminata corta (10 minutos) luego de comer.

En muchos casos de gases se aconseja consumir: comino, hinojo, y anís verde. En el caso de que sean de etiología ansiosa: manzanilla y melisa, y también se utiliza la menta, propoleo y boldo en casos de que la digestión sea lenta.

En caso de que la acumulación de gases a nivel intestinal se repita con frecuencia, incluso si es acompañada con dolor abdominal y olor fuerte, es importante que acuda a un medico para que este chequee porque sucede y pueda ayudarle, ya que estos casos deben ser tratados con un especialista, pudiéndose tratar de alguna enfermedad o simplemente alimentos que se consumen en la dieta.

 

 

 


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Sobre el autor: Yanin Cabrera

Marcela cursa sus últimos años en la licenciatura de Psicología, y se interesa también desde sus inicios en el área de NeuroDesarrollo y Bases Biológicas del comportamiento humano, algo que la ha acercado desde siempre a la medicina.
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