Al hacer la pregunta de ¿cómo bajar de peso rápido? muchas personas contestan que por supuesto reducir su consumo de alimentos. Hasta cierto punto es correcto que el cuerpo debe estar en un estado de «equilibrio de energía negativa». Es decir, tenemos que consumir menos calorías que las nuestro cuerpo quema cada día con el fin de empezar a perder peso.
El problema es que a veces se tiende a reducir la ingesta de alimentos demasiado durante las etapas iniciales por los altos niveles de motivación y una ambición exagerada para bajar de peso rápido.
Si la energía fue el único requisito que el cuerpo necesita tal vez esto estaría bien, habría muchas más personas delgados entre nosotros. Sin embargo, el hecho es que también se necesitan un suministro diario de muchos nutrientes especiales, por lo que el bajar de peso es complicado, pero hemos compilado 25 consejos y advertencias sobre bajar de peso rápido que te ayudaran en esto.
- Controle la dieta. Todo lo que necesita hacer es vigilar lo que come, y gasta, no es mala idea anotarlo en una pequeña libreta.
- Cambie su estilo de vida. Las dietas son temporales. Al cambiar su estilo de vida se está poniendo en marcha a largo plazo.
- Únase a un grupo de apoyo. Es esencial que usted no se sienta solo, y hablar suele ser una decisión inteligente.
- Tome fotos antes y después. No hay manera más fácil para ilustrar su evolución.
- Contratar a un profesor sustituto. Le ayudara cuando se sienta “sin ganas” y conocerá un sinnúmero de alternativas para que usted intente.
- Lea las etiquetas. Hay que hacerlo. Si usted no sabe lo que está poniendo en su boca, está volando a ciegas.
- Dígale a su familia. No vamos a perder el peso por sí solos, incluso si está solo en casa. Hable con su familia acerca de lo que quiere (y necesita), como su apoyo.
- Dígalo en público. Admitiendo el problema en público es el primer paso en el camino hacia el éxito final.
- Identifique su ejercicio. Encontrar el que funcione mejor para usted es muy importante.
- Música. Hay una razón por qué las personas hacen ejercicio con su música favorita. Ese es el secreto para hacer «el tiempo de ejercicio» volar.
- Establezca metas realistas. “No muerda más de lo que puede masticar” dice literalmente el refrán.
- No siempre escuche a los demás. A veces los miembros de su familia van a tratar de disuadirlo de intentar perder peso.
- No te compares con los demás. Cada cuerpo es diferente. Es lógico que todo el mundo va a perder peso de forma diferente. Incluso si usted hace las cosas exactamente el mismo que otro hace, no va a perder peso al mismo ritmo.
- Las mujeres no son hombres. Se ha comprobado que los hombres pueden perder peso más rápidamente que las mujeres, lo que es probablemente debido a su constitución fisiológica. Como tal, las mujeres deben establecer metas por separado que los hombres.
- Píldoras mágicas. ¡Tonterías! No hay tal cosa como una píldora mágica. No sea víctima de la publicidad comercial de la última droga para quemar grasa. Si usted escucha o lee con atención, verá que cada una de estas cosas es eficaz cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio y los efectos secundarios de estos medicamentos son por lo general peor que el peso adicional, de todos modos.
- Identifique su peso ideal. Esto se hace de forma sencilla con el IMC. Ahora usted tiene una meta de peso para aspirar.
- Considere la fuente. Hable con las personas que lo están haciendo, o que lo han hecho y han tenido éxito.
- No le haga caso a Ronald McDonald. Usted tiene que eliminar la comida rápida por completo y evitarla a toda costa.
- Mantener sus prioridades. Claro, su sándwich tendrá un sabor increíble con una cucharada extra de mayonesa… pero ¿realmente lo necesito? Es más importante para usted alcanzar su meta de pérdida de peso más rápido o este sabroso sándwich?
- Todo el peso no es igual. El músculo pesa más que la grasa, pero lo último que quieres es perder músculo! Por esta razón, es importante tener una rutina regular de ejercicios. Sin ejercicio, su cuerpo va a quemar el músculo.
- Los patrones son buenos. Una vez que haya encontrado su surco de entrenamiento, hacer lo mejor para quedarse en él. Así sean solo 30 minutos cada día de ejercicio, nunca lo deje.
- Sueño. Si cree que se esta haciendo un favor al dormir menos, se equivoca. Dale tiempo a su cuerpo el descanso tanto mental como físico. El sueño es muy, muy importante.
- Recuerde que el tenedor no es una pala. Puede comer rápido, pero sepa que su cerebro no sabe que si estómago está lleno hasta veinte minutos después de lo que realmente esta.
- Conozca su límite diario de calorías. En este sentido, se le ofrece la libertad extrema mas cuanto mejor sepa cuantas hay en cada cosa.
- Satisfacer los antojos con perjuicio extremo. Si tienes hambre de algo, comer. No te niegues a los placeres simples. Si es posible, come sólo la mitad de lo que quieres