Generalmente, la gente quiere saber cómo como adelgazar rápido y sin riesgos para un gran evento como una boda o unas vacaciones. A veces lo que quieren es «reactivar» una dieta o un programa de fitness con una explosión inicial, para lograr la motivación para la pérdida de grasa posterior, que será más lenta y constante.
Fallos comunes al intentar adelgazar rápido y sin riesgos
La cosa es que, cuando se trata de la pérdida de peso rápida, la mayoría de las personas lo hacen mal y terminan perjudicando su salud y / o el éxito a largo plazo.
El cuerpo humano dispone de varios mecanismos de defensa destinados a proteger los órganos vitales cuando éste detecta que se está perdiendo peso demasiado rápido.
Una vez que estos mecanismos entran en juego, no sólo se hace lenta la pérdida de peso (que incluso se puede detener por completo) sino que en realidad se puede dañar el metabolismo de una manera que perjudica sus posibilidades de pérdida de peso a largo plazo y su salud.
Si usted está tratando de perder peso rápidamente, asegúrese de que no hacer nada tonto como morirse de hambre o incluso recortar drásticamente el consumo de calorías, que es lo que la mayoría de la gente hace.
Sin embargo, si realmente quiere perder peso rápido, a continuación encontrará algunos consejos para bajar de peso rápido y seguro.
También esta el hecho de usar mal las Pastillas adelgazantes (lee ahí como hacerlo).
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Consejos para saber como adelgazar rápido y sin riesgos
1. Tomar por lo menos 4 lts de agua pura cada día. Haga que el agua este tan fría como pueda soportarlo. Cuanto más frío es, más calorías que tu cuerpo va a quemar simplemente calentándola. Agrega jugo de limón para mejorar el sabor, pero no añadir azúcar o edulcorantes artificiales.
2. Comience una dieta que consista casi exclusivamente de proteínas magras como pechuga de pollo (sin piel), verduras de hoja verde, frutos secos saludables (como almendras y nueces), y grasas saludables (de pescado, aceite de oliva, semillas de lino, aceite de lino, etc). Una pequeña cantidad de la fruta es buena.
3. Trata de romper la ingesta de alimentos en 6 comidas pequeñas al día.
4. Comienza un ejercicio enfocado, eficiente, y de intensa rutina. Lo mejor es contratar la ayuda de un entrenador personal. Si el problema es el dinero; corre a la semana 3 a 4 veces y levanta pesas por lo menos dos veces por semana.
5. Duerme lo suficiente. La mayoría de la gente necesita alrededor de 8 horas por noche. Si usted no está permitiendo que su cuerpo se recupere cada noche los propios sistemas de defensa de su cuerpo que hablamos arriba evitaran que tenga posibilidades de éxito de adelgazar rápido y sin riesgos.