Sin duda uno de los momentos más lindos y más complejos a la vez, que experimenta el cuerpo femenino es estar embarazadas.
En el embarazo, el organismo se modifica para alojar a una nueva vida, pero en algunos casos estos cambios pueden ser peligrosos si no se prepara el cuerpo, no se tiene un control médico y cuidados por parte de la madre.
El organismo de la mujer esta perfectamente diseñado para un embarazo, y no solo eso, sino que actualmente se cuentan con avances a nivel médico, aunque la mortalidad todavía es alta.
Es por esto que es importante que te prepares para esta etapa que es la de estar embarazada, y es por esto que te contamos los siguiente consejos:
1. Prepárate para transportar al bebé: para esto son buenos los ejercicios dirigidos al centro del cuerpo, los cuales ayudan a evitar la separación de la musculatura abdominal, la denominada: diástasis del recto abdominal. Siempre es bueno este punto consultarlo con un médico de confianza y que tenga conocimiento sobre el tema.
2. Siempre es bueno fortalecer los músculos pélvicos: para esto se pueden hacer ejercicios de Kegel, los cuales implican una contracción de los músculos del esfínter en vez de los de glúteos y muslos.
Estos ejercicios son de fortalecimiento y ayudan en algunos casos a evitar pérdidas cuando se estornuda o tose, también reduciendo el dolor pélvico durante el embarazo.
3. Respirar: este punto es un punto que hacemos siempe, pero con respirar nos referimos a: aprender a respirar de forma adecuada, y con esto técnicas de relajación para tener una mente y cuerpo sanos durante y antes del embarazo.
4. Seguir una rutina de mantenimiento físico regularmente: hacer ejercicio ayuda a reducir la cantidad de cortisol (hormona del estrés) y ayuda a fortalecer músculos y a nivel cardiovascular, lo cual es necesario para llevar el peso extra de nuestro bebé.
5. Contar con un buen estado nutricional: a esto nos referimos con tener un peso adecuado y una dieta que sea equilibrada.
Según un estudio que fue realizado por la Universidad Berkeley (California), se descubrió que el consumo de: alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras antes de quedar embarazada, hace que el riesgo de desarrollo de leucemia en los niños sea mucho menor.