Los investigadores de la “Universidad Estatal de Kansas” afirmaron que las personas que no almuerzan en el horario que es correcto y que trabajan más de 50 horas semanales, tienen las peores dietas y su estado de ánimo tampoco es el mejor.
Es por esto que hoy te damos algunos consejos para que puedas mejorar tu salud:
1) Lo primero es mantener al alcance de nuestras manos alimentos que sean sanos: puedes consumir frutas frescas o frutos secas, en vez de tener chocolates o cualquier tipo de snacks.
2) Beber mucha agua: estar hidratado hace que tu salud se vea mejorada. Se deben tomar por lo menos 2 litros de agua al día.
3) Date el gusto de disfrutar de un pedazo diario de chocolate negro: es común pensar que si comemos chocolate vamos a engordar, pero algunos estudios han confirmado que ingerir chocolate negro de forma moderada puede ayudar a tu corazón.
4) Si utilizas computadora, o trabajas en un escritorio, puedes colocar un protector de pantalla o una foto que sea de la naturaleza: según algunos estudios, el estar en contacto (aunque sea visual) con la naturaleza, hace que se reduzca drásticamente el estrés y también puede acelerar el proceso de curación luego de que fuimos sometidos a una cirugía.
5) La comida más grande se debe comer en el desayuno, en lugar de la cena: las personas que comen más en el desayuno y menos en la cena, por lo general pierden más peso que las personas que cenan en grandes cantidades.
6) Realiza caminatas y de forma seguida: si se puede ir a hacer mandados o al trabajo caminando es mejor. Si no es posible, puedes caminar dentro de tu oficina para que tu sangre circule correctamente.