Cuales son los carbohidratos que te ayudan a adelgazar

Es común pensar que los carbohidratos sólo aumentan tu peso (de hecho muchas personas lo piensan). Sin embargo, para cortar con esta creencia investigadores de la Universidad de Harvard indican que las personas que consumen carbohidratos llamados complejos o integrales logran bajar de peso más rápido.

Cuales son los carbohidratos que te ayudan a adelgazar

Estos carbohidratos complejos son importantes en nuestra dieta y es por esta razón que las personas deberíamos consumirlos. La diferencia que tienen con los carbohidratos simples es estos son procesados por el cuerpo como grasa corporal, cuando no se consiguen quemarlos en su totalidad.

Según los Institutos Nacionales de la Salud (Estados Unidos), estos carbohidratos complejos están en esta lista que detallaremos a continuación, y los cuales deben ser consumidos de forma moderada y que pueden ayudarte a quemar grasa.

Algunos de estos alimentos son:

  • Quinoa
  • Lentejas
  • Chícharos
  • Arroz integral
  • Frijoles
  • Avena
  • Cebada
  • Granola
  • Hortalizas
  • Garbanzos

Lo que hacen estos carbohidratos complejos es que se convierten en glucosa en el cuerpo y son usados por el cuerpo como energía, tanto para que funcione el cerebro como para que funcione el cuerpo correctamente. En caso de no ser usado por completo se guarda en el hígado y en los músculos para ser utilizado en otro momento a futuro. .Sumado a esto también proporcionan vitaminas y minerales que son de importancia para nuestra salud.

Así que ya sabes, si estas buscando adelgazar puedes incluir a los carbohidratos complejos como parte de tu plan de adelgazamiento. Ante cualquier duda no dudes en consultar con tu medico de confianza.