Dieta China

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Dieta China

La Dieta China está basada en el menú tradicional de China. Este es básicamente vegetariano.

Generalidades de la Dieta China

La comida china tiene como base arroz, vegetales, soja. En la cocción se utilizan pocas cantidades de aceite.

Se consumen pequeñas porciones de carne y grandes cantidades de verduras y frutas, las que aportan fotoquimicos y antioxidantes.

La Dieta China brinda vitaminas, proteínas y fibras, por lo que sirve para bajar de peso comiendo en forma saludable.

Menú de la Dieta China

Lunes

Desayuno: Un vaso de licuado de banana y manzana, dos tostadas de pan integral con miel.

Media mañana: Dos tazas de té verde

Almuerzo: Dos filetes de pescado, ensalada de coliflor con queso magro.

Cena: Una porción de pollo, ensalada de tomate, dos rebanadas de pan negro, una porción de arroz con leche.

Martes

Desayuno: Un yogur descremado, un licuado de zanahoria.

Media mañana: Dos tazas de te verde.

Almuerzo: dos filetes de carne magra, brotes de soja, un vaso de jugo de manzana verde, un te verde.

Cena: Una tortilla de espinaca con zanahoria rallada, un licuado de banana y manzana verde y leche descremada.

Miércoles

Desayuno: Un vaso de leche descremada, dos rebanadas de pan integral con queso magro.

Media mañana: Un licuado de zanahoria, una taza de te verde.

Almuerzo: Pescado a la plancha, arroz con arvejas, jugo de frutas, una taza de te verde.

Cena: Espinaca con jengibre, un vaso de licuado de frutas y leche descremada.

Jueves

Desayuno: Un yogur descremado, dos rebanadas de pan integral con queso, un vaso de licuado de banana y manzana verde.

Media mañana: Una taza de leche descremada.

Almuerzo: Una milanesa de soja, un licuado de zanahoria y leche descremada, una taza de te verde.

Cena: Arroz blanco con tomate y brócoli, una pera.

Viernes

Desayuno: Un licuado de banana, pera y manzana, una naranja, dos rebanadas de pan tostado con miel.

Media mañana: Un vaso de jugo de frutas, un yogur descremado.

Almuerzo: Dos filetes de merluza, ensalada de verduras, dos rebanadas de pan blanco, dos tazas de te verde.

Cena: Un licuado de zanahoria, arroz blanco con coliflor, una manzana verde sin cascara.

Sábado

Desayuno: Leche descremada y un licuado de frutas.

Media mañana: Una taza de te verde, dos rebanadas de pan negro.

Almuerzo: Porción de pollo, arroz con zanahoria, licuado de banana, manzana y pera.

Cena: Ensalada de verduras, una rebanada de pan negro, una naranja.

Domingo

Desayuno: Licuado de frutas, dos tostadas de pan integral con miel.

Media mañana: Una taza de leche descremada. Una manzana.

Almuerzo: Dos filetes de carne, arroz con verduras, dos rebanadas de pan blanco, una taza de te verde.

Cena: Espinaca, tomates con aceite de oliva, un licuado de zanahoria, una taza de te verde.

El presente es un menú básico de la Dieta China.


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Sobre el autor: Dr. Javier Romero

Doctor en Medicina General, egresado de la Facultad de Medicina de UNAM (México), comparte noticias de medicina, así como consejos de salud para ayudar a mejorar la salud de quienes consultan nuestra web.
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