La dieta para bajar mas de 10 kilos se enfoca no solo en perder kilos, sino también en no volver a recuperarlos más adelante.
Bases de la dieta para bajar mas de 10 kilos
Brinda una guía de comidas para los siete días de la semana, incluyendo entre ellos un día para la desintoxicación del organismo.
La dieta consiste en consumir determinados alimentos en las cuatro comidas principales pero también en medio de ellas.
Plan de acción de la dieta para bajar mas de 10 kilos
Lunes:
Desayuno
– 1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana:
-1 fruta
Almuerzo
-2 filetes de pescado
– porción de puré de zapallo.
– gelatina dietetica.
Merienda
-café con leche descremada
-1 medialuna
Media tarde:
-1 fruta
Cena
-1 filete de pescado
– porcion de arroz con verduras
-1 fruta
Martes:
Desayuno
-café con leche
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-porción de ravioles con salsa
-1 porción de ensalada de frutas
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 2 rebanadas de tomate.
Media tarde
-1 fruta
Cena
-1 porción de arroz con verduras crudas y mayonesa diet.
Miércoles
Desayuno
-café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
– Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta
Merienda
-1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 tortilla de huevo y espinaca
-1 gelatina dietetica
Jueves
Desayuno
-café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con queso blanco descremado
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 porcion de pollo
– 1 porcion de verduras
-1 gelatina dietetica
Merienda
-1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral
-1 feta de queso magro
Media tarde
-1 fruta
Cena
-1 porción de pasta con tomate
-Ensalada de tomate
-1 fruta
Viernes, desintoxicación:
Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 rebanada de pan integral
Media mañana
-1 vaso de jugo de naranja
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras
-1 fruta
Merienda
-café con leche descremada
-1 fruta
Media tarde
-gelatina dietetica
Cena
-1 caldo desgrasado
– pure de verduras
-1 fruta
Sábado:
Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral con tomate
Media mañana
-1 fruta
Almuerzo
-tarta de verduras
-gelatina
Merienda
-café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral
Media tarde
-1 fruta
Cena
– Ensalada de arroz y verduras
-3 cerezas
Domingo
Desayuno
-1 café con leche
-1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 plato de ravioles con salsa
-Ensalada de frutas
Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica
-Media tarde
-1 fruta
Cena
-1 filete de pescado
-ensalada de lechuga
-2 duraznos
Este es el plan básico de la dieta para bajar mas de 10 kilos.