Dietas y su relación con nuestra piel

dietas y su relación con nuestra piel

Las dietas y su relación con nuestra piel

En cuanto a las dietas y su relación con nuestra piel existe una importante concordancia ya que todos los productos que cuidan la piel en el mundo no pueden lograr una piel sana, sin la ayuda de una dieta. Así es como la dieta ayuda a limpiar su piel de adentro hacia afuera para que pueda lucir y sentirse bien:

• El pescado contiene aceites que ayudan a nutrir la piel. En su dieta incluya opciones de pescado ya sea en el almuerzo o en la cena para añadir brillo y suavidad a su cutis.
• Los ácidos grasos omega-tres promueven la salud de la piel. En su desayuno puede agregar linaza a sus cereales para un comienzo sano del día.
• La vitamina A es esencial para una piel sana. Debe incluir en su dieta zanahorias, batatas, calabaza, brócoli, espinaca, y col.
• La vitamina E ayuda a promover la buena piel, por lo que debe consumir frutos secos como las avellanas y almendras como aperitivos, ya que tienen un alto contenido de vitamina E.
• Beba al menos ocho vasos de agua cada día y puede añadirle una rodaja de limón o lima para darle más sabor y gusto.
• Asegúrese de que su dieta incluye de un 20 a un 30 por ciento de calorías provenientes de grasas saludables como el aceite de aguacate, de oliva, de canola y los aceites de germen de trigo y semillas de lino para evitar que la piel se seque.
• Use protector solar todos los días, no importa donde usted vive y cuales sean las condiciones climáticas.
• Use sombrero para cubrir su cara cuando usted está fuera de su casa.

Lo prohibido en las dietas y su relación con nuestra piel

• No beba alcohol.
• No coma bocadillos con alto contenido de grasa, como papas fritas, alimentos fritos y chocolate. Estos aperitivos suelen sustituir los alimentos más saludables que promuevan la salud de la piel, y la cantidad adicional de grasa no saludable proporciona calorías adicionales.
• No fume y evite el humo de segunda mano.

Hay miles de cremas faciales disponibles en el mercado, y cada una de ellas promete que su piel se verá más joven y más suave, pero mientras que las cremas caras y lociones pueden ayudar a suavizar la superficie de la piel, el fundamento básico de la piel sana es una buena nutrición. Uno de los elementos más importantes para lograr y mantener la piel sana es beber mucha agua, ya que hidrata las células de la piel, eliminando los productos de desecho, que a su vez impiden la transpiración. Además, mantener la piel hidratada ayuda a disminuir las líneas y arrugas. Por todo esto es muy importante estar informado sobre las dietas y su relación con nuestra piel.