Los ejercicios para bajar de peso son una parte esencial de un programa de pérdida de peso saludable. Y al igual que comer sano es esencial, es importante hacer ejercicio y, sobre todo saber cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso.
Bases de los Ejercicios para bajar de peso
Los mejores ejercicios contendrán un aspecto cardiovascular y además presentaran opciones de tonificación de su cuerpo aunque no en un aspecto fisicoculturista. Aquí están una lista de los mejores 5 ejercicios para bajar de peso, que traen además la cantidad de calorías que se queman. Vea cuáles de estos 5 ejercicios para bajar de peso le conviene mas; no importa cuál de estos ejercicios para bajar de peso que usted elija, seguramente estará en el camino correcto para perder peso y tonificar su cuerpo. Por lo tanto, vamos a empezar y echarles un vistazo.
Lista de los mejores Ejercicios para bajar de peso
1 – Step aerobic
Calorías quemadas: 800 cal / h
Muchos de los ejercicios de simulación para bajar de peso incorporan ejercicios aeróbicos. Este se dirige principalmente a las piernas, las caderas y piernas, que suelen ser las zonas que las mujeres más desean tono. Si lo hace una hora al día, dividido en dos sesiones de media hora, se asegurará de que usted vea los resultados dentro de 2 semanas.
2 – Ciclismo
Calorías quemadas: 500 – 1000 cal / h
Dependiendo de qué tan rápido vayas, esto puede ser un quemador de calorías reales. Montar el exterior es siempre agradable, pero si eres un poco más del tipo con tiempo limitado, invertir en una bicicleta fija, es buena idea también. Además el ciclismo mantiene a la mente distraída, pero el cuerpo trabajando duro.
3 – Natación
Calorías quemadas: 800 cal / h
La natación es sin duda un ejercicio “de simulación” perfecto para bajar de peso, especialmente en el verano. Hacer brazadas arriba y abajo de la piscina durante una hora queman 800 calorías, y también el tono de la casi totalidad de su cuerpo es puesto a punto.
4 – Tenis
Calorías quemadas: 800 Cals / h
El lado a lado en el funcionamiento involucrado en este es un gran ejercicio cardiovascular ayudará a tonificar los muslos y las piernas. También otra ventaja es que este ejercicio para bajar de peso es mucho más sociable que otros.
5 – Elíptica
Calorías quemadas: 700 Cals / h
Se trata de un ejercicio cardiovascular brillante, y también ayuda a fortalecer los músculos, así como tonificar el abdomen (leer: Como bajar la panza). Al ser entretenido, no va a creer cuánto tiempo se puede hacer; siendo por ello uno de los más fáciles ejercicios para bajar de peso.