Magnesio

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La importancia del Magnesio

El magnesio es el cuarto mineral más abundante  en el cuerpo y es esencial para la buena salud. Aproximadamente el 50% del magnesio total del cuerpo se encuentra en los huesos. La otra mitad se encuentra almacenada en las células de los tejidos y órganos del cuerpo. Sólo el 1% de magnesio se encuentra en la sangre, pero el cuerpo trabaja muy duro para mantener los niveles sanguíneos de magnesio en un estrecho rango, ay que mínimos cambios tienen consecuencias muy importantes.

El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener la función normal de los músculos y nervios, mantiene el ritmo cardiaco estable, un sistema inmunológico saludable, y los huesos fuertes. El magnesio también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, promueve la presión arterial normal, y es conocido por estar involucrado en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas. Debido a esto hay hoy en día un creciente interés en el papel de magnesio en la prevención y tratamiento de los trastornos como la hipertensión, enfermedades cardiovasculares y la diabetes. El magnesio en la dieta se absorbe en el intestino delgado y se elimina por los riñones.

Causas de un déficit de magnesio

  • Dieta: Los nuevos habitos de consumo (comida chatarrra, etc) han hecho que esta infrecuente causa en otros tiempos se haya hecho un lugar en esta lista, aunque sigue sin ser la principal cobra cada vez mas importancia.
  • Riñones: Como dijimos, es en los riñones donde este mineral se excreta, por lo que enfermedades renales; pero sobre todo el síndrome nefrotico, donde el filtrado esta francamente aumentado, es de las causas renales mas comunes.


Síntomas de deficiencia de magnesio

  • Pérdida de apetito
  • Náuseas
  • Fatiga

A medida que empeora la deficiencia de magnesio aparecen síntomas mas graves como:

  • Entumecimiento
  • Hormigueo
  • Contracciones musculares
  • Calambres
  • Convulsiones
  • Cambios de personalidad
  • Ritmo cardíaco anormal
  • Espasmos coronarios

Esperamos que la información sobre magnesio te haya servido, si tienes alguna pregunta envíala desde más abajo.


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Sobre el autor: Dr. Javier Romero

Doctor en Medicina General, egresado de la Facultad de Medicina de UNAM (México), comparte noticias de medicina, así como consejos de salud para ayudar a mejorar la salud de quienes consultan nuestra web.
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