Estrés – Stress, un análisis detallado de la enfermedad que está más de moda.
Un poco de estrés puede ayudar al cuerpo a prepararse para algunos problemas, así que es probablemente imposible vivir sin estrés. Pero demasiado estrés, especialmente si es día a día, puede causar problemas físicos y emocionales. Para que su cuerpo pueda responder casi al instante a los desafíos, muchos de los mecanismos de control ocurren sin que usted tenga que pensar en ellos, o posibilidad de controlarlos.
Stress fisiológico o normal
Este control involuntario de las cosas, tales como la rapidez con que su corazón late, se logra con una red de nervios llamado sistema nervioso autónomo. Esta es una parte esencial de la respuesta de “lucha o huida”.
Además de las respuestas de activación en los músculos, incluyendo el corazón, el sistema nervioso autónomo envía señales al sistema hormonal, lo que provoca la liberación de mensajeros químicos como la adrenalina. Estos se liberan en el torrente sanguíneo y viajan por todo el cuerpo, lo que contribuye a la «lucha o huida», por ejemplo, haciendo que esté más alerta, aumentando su presión arterial y la liberación de los azúcares en la sangre.
Stress patológico
Las tensiones que enfrentamos en nuestra vida cotidiana – como los plazos en el trabajo o problemas de dinero – en realidad no conllevan una respuesta de “lucha o huida”. Sin embargo, lo hacen las hormonas del estrés de liberación, y esta reacción natural puede perjudicar su salud, ya que en si la reacción es la misma que ante el stress normal.
En general, si usted está bajo estrés a largo plazo está en mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
Síntomas de estrés
Cada persona reacciona de manera diferente al estrés. Sin embargo, hay algunos síntomas comunes a tener en cuenta.
- Períodos de irritabilidad o ira
- Desde apatía o depresión
- Ansiedad constante
- Comportamiento irracional, cambios de humor y ser demasiado sensible
- pérdida del apetito
- Incapacidad para concentrarse o tomar decisiones
- Pérdida del deseo sexual
- Comenzar o aumentar el consumo de tabaco, alcohol o drogas.
- Cansancio excesivo.
- Problemas de sueño.
- Llanto.
- Frecuentes resfriados e infecciones
Causas de estrés
- Urgencia por lograr algo en el trabajo
- Preocupaciones de dinero
- Problemas de pareja
- Divorcio
- Duelo
- Desempleo
A menudo no hay ninguna razón particular para el desarrollo de stress, y es causada por una acumulación de pequeñas cosas.
Es importante diferenciar entre el estrés temporal que se sabe desaparece cuando se resuelve una situación, y el estrés crónico. La mayoría de la gente puede hacer frente a períodos cortos de estrés. El estrés crónico estrés es mucho más difícil de tratar, y puede ser muy perjudicial para usted, su familia y amigos.
Tratamiento del stress
Hay varias maneras de abordar el estrés y evitar su regreso. Tendrá que identificar su causa y luego revisar su estilo de vida para hacer cambios. Es importante tener tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a utilizar hasta las hormonas del estrés que causan sus síntomas, dando una sensación de bienestar y ayuda. Otra buena manera de abordar el estrés es hablar con sus amigos o familiares, compartir sus preocupaciones puede ayudarle.
Hay cuatro métodos para lidiar con el estrés:
- Suprimir o modificar la fuente de estrés.
- Aprender a reaccionar ante un evento estresante.
- Reducción de la tensión física (mediante el ejercicio aeróbico).
- Aprender técnicas alternativas de hacer frente al stress.