Todos los Tipos de Vitaminas
Te hablaremos de los tipos de Vitaminas. Las vitaminas, uno de los nutrientes esenciales requeridos por el cuerpo, se pueden clasificar en dos grandes categorías a saber, las vitaminas hidrosolubles y vitaminas liposolubles. Las vitaminas hidrosolubles (vitaminas B y vitamina C) no se almacenan en el cuerpo, por lo tanto surge una necesidad de consumir estas vitaminas a diario. Por el contrario, las vitaminas liposolubles (vitaminas A, D, E y K) se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo. Existen varios tipos distintivos de vitaminas y de cada vitamina juega un papel único en la salud.
Propiedades y fuentes de los distintos Tipos de Vitaminas
Vitamina A
Ayuda mucho en la mejora de su vista. También ayuda a mantener la piel sana. Fuentes ricas en vitamina A son: huevos, leche, albaricoques, zanahorias, espinacas y patatas dulces, etc
Vitaminas B
Son en realidad múltiples vitaminas como B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina, y ácido pantoténico. Participa principalmente en la formación de los glóbulos rojos que transportan el oxígeno a diferentes partes de su cuerpo. Fuentes ricas en vitamina B son los granos enteros, como el trigo y la avena, pescados y mariscos, verduras de hoja verde, productos lácteos como leche y yogur, habas y guisantes, etc.
Vitamina C
Ayuda en el fortalecimiento de las encías y los músculos. La vitamina C se encuentra en las frutas cítricas como naranjas, también ayuda a curar heridas. Le permite superar las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina C, además de los cítricos son: tomates, brócoli, repollo y fresas, etc.
Vitamina D
Trabaja para fortalecer los huesos y los dientes. También ayuda a absorber el calcio requerido por el cuerpo. Los alimentos ricos en vitamina D son: pescado, yema de huevo, leche y otros productos lácteos, etc.
Vitamina E
Se ocupa de sus pulmones y también ayuda en la formación de glóbulos rojos. Buenas fuentes de vitamina E son: cereales integrales, como el trigo y la avena, verduras de hoja verde, yema de huevo, nueces, etc.
Vitamina K
La vitamina K ayuda en el mantenimiento de los niveles normales de las proteínas de la coagulación de la sangre. Buenas fuentes de vitamina K son: verduras de hojas verdes, productos lácteos, como leche y yogur, carne de cerdo.
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