Aquí le brindaremos información acerca de remedios naturales para la depresion, un trastorno por el que la mayoría de las personas no busca tratamiento. El primer paso es hablar con su médico, ya que es una enfermedad grave, y puede también ser un síntoma de otra afección.
Cinco remedios naturales para la depresion
1) La hierba de San Juan
Se ha utilizado en la medicina popular para la tristeza, nerviosismo y falta de sueño.
Ensayos clínicos sugieren que es eficaz para la depresión leve a moderada, no así para la depresión mayor.
Los efectos secundarios pueden incluir mareos, sequedad de boca, indigestión y fatiga.
La hierba de San Juan aumenta la fotosensibilidad, por lo que se debe proteger la piel y los ojos de la luz solar.
Puede interferir con la eficacia de medicamentos tales como antidepresivos, aquellos para tratar las infecciones por VIH, drogas para prevenir el rechazo de órganos, y anticonceptivos orales.
No se recomienda para mujeres, niños o personas con trastorno bipolar, enfermedad renal, hepática, embarazadas o en lactancia.
2) los ácidos grasos Omega-3
Los estudios han relacionado la depresión con baja ingesta de ácidos grasos omega-3.
Peces de agua fría como el salmón, sardinas y anchoas son la fuente más rica.
Las cápsulas de aceite de pescado pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes como warfarina y la aspirina.
Los efectos secundarios pueden incluir indigestión y sangrado, y no se debe tomar 2 semanas antes o después de la cirugía.
3) SAM-e (S-adenosil-L-metionina)
Es una sustancia química natural del cuerpo que se cree aumenta los niveles de los neurotransmisores serotonina y dopamina.
4) El ácido fólico
También llamado folato, es una vitamina B que suele ser deficiente en las personas que están deprimidas.
Se encuentra en vegetales de hoja verde, frutas, frijoles y granos fortificados.
La mala alimentación, condiciones crónicas y medicamentos como aspirina y píldoras anticonceptivas pueden conducir a la deficiencia.
5) 5-HTP (5-hidroxitriptófano)
Se produce naturalmente en el cuerpo, es el precursor de la serotonina.
Tomarlo en forma de suplemento puede aumentar los niveles de serotonina pero muchos expertos consideran que no hay pruebas suficientes para determinar su seguridad.
Remedios naturales para la depresion relacionados con la dieta
• Reducir el consumo de dulces
Los dulces temporalmente te hacen sentir bien, elevando los niveles de azúcar en sangre, pero pueden empeorar el estado de ánimo más adelante, cuando dichos niveles caen.
• Evite la cafeína y el alcohol
Ambos pueden empeorar los cambios de humor, ansiedad, depresión e insomnio.
• Vitamina B6
La vitamina B6 es necesaria para producir neurotransmisores relacionados al estado de ánimo, serotonina y la dopamina.
La deficiencia marginal puede ocurrir en personas que toman anticonceptivos orales, terapia de reemplazo hormonal y medicamentos para la tuberculosis.
• Magnesio
Buenas fuentes son las legumbres, nueces, granos enteros y vegetales verdes. Al igual que la vitamina B6, es necesario para la producción de serotonina. El estrés reduce el magnesio.
Esperamos le sea de utilidad la información brindada acerca de los remedios naturales para la depresion.