Salud

La fertilidad masculina depende de la calidad del esperma y la cantidad, que puede verse afectada por una variedad de cosas. Si bien puede no ser capaz de controlar todos los factores que podrían mejorar su fertilidad, hay medidas que puede tomar para maximizar su fertilidad y asegurarse de que su esperma esté mejor

Los espermatozoides debe tener tres cosas a su favor:
• Cantidad: Tienes más probabilidades de ser fértil si posees más de 20 millones de espermatozoides por mililitro de semen.
• Calidad: La forma y la estructura de los espermatozoides (morfología) son igualmente importantes. Usted tiene más probabilidad de ser fértil si más de un tercio de sus espermatozoides son de forma y estructura normal. Un espermatozoide normal tiene una cabeza ovalada y una larga cola que impulsan hacia adelante. Espermatozoides con cabezas pequeñas o en forma cónica; cuerpos torcidos o colas dobles tienen menos probabilidades de fertilizar un óvulo.
• Movilidad: Para alcanzar el objetivo, el espermatozoide tiene que moverse, nadar por su propia cuenta. Tiene más probabilidades de ser fértil, si al menos la mitad de sus espermatozoides se mueven.

Mejore la calidad de sus espermatozoides
• Tome un complejo multivitaminico diario: Le ayuda  a proporcionar el selenio, el zinc y el ácido fólico – oligoelementos que son importantes para la producción de esperma y la función óptima.
• Coma muchas frutas y verduras: Estos alimentos son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la salud del esperma.
• Reduzca el estrés: El estrés puede interferir con ciertas hormonas necesarias para producir esperma. El estrés también puede disminuir la función sexual.
• Haga ejercicio regularmente: La actividad física es buena para la salud reproductiva, así como su salud en general. Pero no exagere, o provocara  una caída en la calidad del esperma.
• Vigile su peso: Demasiada o muy poca grasa corporal puede interrumpir la producción de hormonas reproductivas, lo que puede reducir su conteo de espermatozoides.