Alimentos para rejuvenecer la piel

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alimentos para rejuvenecer la piel

Antes de recurrir a cremas hidratantes, limpiadoras y tónicos entre otros productos, se pueden tener en cuenta en una dieta los siguientes alimentos para rejuvenecer la piel.

Lista de alimentos para rejuvenecer la piel

Boniato

Los boniatos, batatas o camotes hacen prodigios en la piel.

Poseen grandes cantidades de beta caroteno, un antioxidante cuyos pigmentos rojo, amarillo y naranja dan color a muchas frutas.

El beta caroteno protege contra el daño que causa la exposición al sol.

Salmón

Añade brillo y suavidad a su cutis.

El salmón es un pez con una de las concentraciones más ricas de ácidos grasos omega-3.

Estas grasas saludables nutren la piel al reducir la producción corporal de sustancias inflamatorias, disminuyendo los poros tapados y evitando las líneas de expresión y arrugas.

Pargo

Este pez tropical, como el salmón, tiene importantes concentraciones de ácidos grasos omega-3, y alberga selenio, un mineral de gran ayuda para una piel bella.

El selenio previene el menoscabo del sol en la piel, el daño cutáneo y promueve un tono uniforme de piel.

Kiwi

Una gran ayuda para tener una piel flexible.

Contienen grandes cantidades de vitamina C.

La vitamina C ayuda a mantener el colágeno en nuestra piel, manteniéndola firme.

Semillas de girasol

Estas semillas están llenas de vitamina E, un poderoso antioxidante que frena el envejecimiento de las células de la piel, que nos mantiene más jóvenes por más tiempo.

La vitamina E también es conocida por su capacidad para disminuir la apariencia de las cicatrices.

Zinc

Este mineral ayuda a mantener las fibras de colágeno y elastina que mantienen la elasticidad y firmeza de la piel.

Consejos en el consumo de alimentos para rejuvenecer la piel

Para el boniato, mantener su piel a la hora de prepararlo.

Aumentar los beneficios del pargo en la piel horneándolo con aceite de oliva.

Consumir las semillas de girasol sin sal.

Las carnes de res o cordero, en una preparación con espinaca, son un excelente aporte de zinc.

Todos los nutrientes que se encuentran en los alimentos mencionados benefician la piel de forma natural y saludable, ya que lo hacen de adentro hacia afuera.

Así, estos alimentos pueden ser llamados sin lugar a dudas, alimentos para rejuvenecer la piel.


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Sobre el autor: Dr. Javier Romero

Doctor en Medicina General, egresado de la Facultad de Medicina de UNAM (México), comparte noticias de medicina, así como consejos de salud para ayudar a mejorar la salud de quienes consultan nuestra web.
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