Si estas teniendo algunos problemas para lograr conciliar el sueño, una buena forma para recuperarlo y lograr tener un buen descanso es el yoga. Según investigadores de Harvard, el yoga es ideal para aliviar el insomnio y lograr descansar bien.
En esta investigación de la Escuela de Medicina de Harvard, se destaca al yoga como una práctica que si se hace diariamente mejora la calidad y cantidad de sueño también, esto sea en personas que tienen un exceso de preocupaciones o por personas que sufren cáncer, depresión, artritis, fibromialgia, entre otros.
En este estudio se detalla que el yoga presenta muchos beneficios, entre los que se destaca: la eficiencia y tiempo total de sueño, se reduce el tiempo en que se concilia el sueño. El yoga también ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia, como es conocido se puede tener falta de sueño a raíz de esto. Es una disciplina que la pueden practicar tanto jóvenes como adultos mayores, para lograr relajarse y asi mejorar su calidad de sueño, combatiendo el insomnio u otros trastornos del sueño que se puedan adquirir con el paso de los años.
Así que no dudes en realizar esta disciplina, que no solo va a: aumentar tu flexibilidad, fortalecer los huesos, mejorar la respiración y circulación, aliviar dolores, ayudar a tus músculos, mejorar el trabajo intestinal, mejorar el funcionamiento de los órganos sexuales, estimular el sistema inmunológico, sino que hará también que duermas mucho mejor.