Yoga para dormir mejor

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Si estas teniendo algunos problemas para lograr conciliar el sueño, una buena forma para recuperarlo y lograr tener un buen descanso es el yoga. Según investigadores de Harvard, el yoga es ideal para aliviar el insomnio y lograr descansar bien.

Yoga para dormir mejor

 

 

En esta investigación de la Escuela de Medicina de Harvard, se destaca al yoga como una práctica que si se hace diariamente mejora la calidad y cantidad de sueño también, esto sea en personas que tienen un exceso de preocupaciones o por personas que sufren cáncer, depresión, artritis, fibromialgia, entre otros.

En este estudio se detalla que el yoga presenta muchos beneficios, entre los que se destaca: la eficiencia y tiempo total de sueño, se reduce el tiempo en que se concilia el sueño. El yoga también ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia, como es conocido se puede tener falta de sueño a raíz de esto. Es una disciplina que la pueden practicar tanto jóvenes como adultos mayores, para lograr relajarse y asi mejorar su calidad de sueño, combatiendo el insomnio u otros trastornos del sueño que se puedan adquirir con el paso de los años.

Así que no dudes en realizar esta disciplina, que no solo va a: aumentar tu flexibilidad, fortalecer los huesos, mejorar la respiración y circulación, aliviar dolores, ayudar a tus músculos, mejorar el trabajo intestinal, mejorar el funcionamiento de los órganos sexuales, estimular el sistema inmunológico, sino que hará también que duermas mucho mejor.


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Sobre el autor: Yanin Cabrera

Marcela cursa sus últimos años en la licenciatura de Psicología, y se interesa también desde sus inicios en el área de NeuroDesarrollo y Bases Biológicas del comportamiento humano, algo que la ha acercado desde siempre a la medicina.
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